Program cvičení Yang Tai Chi Chuan

Zahájení tréninku

• postoj Wu Chi uvolnění
• 2 – 3 min

Procvičení cviků

• zjemňující cvičení, které zlepšují funkčnost jednotlivých částí našeho těla
• uvolnění, protažení svalů, šlach a kostí
• 20 – 25 minut

Výuka nové části sestavy

• v prvním pořadí se učí základní tzv. Dlouhá forma Tai Chi – introduction form
• po zvládnutí první úrovně dlouhé formy následuje 2, 3 , 4 a další úrovně
• cca 25 minut

Tui Shou

• cvičí se zpravidla ve dvojicích
• partneři ve dvojicích se střídají v prováděných cvicích
• 5 – 10 minut

Závěr tréninku

• zodpovězení dotazů
• zopakování, procvičení nové látky
• 2 – 3 minuty